PLE2NO – Programa Livre de Educação e Exercício na Osteoartrose

Coordenação

Descrição

O PLE²NO é um programa comunitário que inclui as duas modalidades recomendadas internacionalmente no tratamento da Osteoartrose (OA): exercício físico e autogestão da doença. Destina-se a pessoas com 50 anos ou mais de idade com diagnóstico de Osteoartrose e/ou prótese do Joelho ou Anca. As pessoas que apresentem sintomas clínicos de Osteoartrose do Joelho ou Anca, mas sem confirmação radiológica podem frequentar o programa de prevenção da osteoartrose (PLE²NO-Prev).

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Objetivos

redução da dor e outros sintomas da OA
prática de exercício autónomo
educação da autogestão da patologia
melhoria da aptidão física

Horário e Local de Funcionamento

O Programa PLE²NO no ano letivo 2026-2027 terá três edições que decorrerão nos seguintes locais:

Cruz Quebrada na Faculdade de Motricidade Humana: 29 de setembro 2026 a 29 junho 2027
- 3ª feira e 5ª feira - 14h às 15h30 (Sala de Exercício e Ginásio Leal de Oliveira)
- 3ª feira e 5ª feira - 15h30 às 16h30 (Sala de Exercício e Ginásio Leal de Oliveira) (PLE2NO-Prev)
Paço de Arcos no Centro Comunitário do Alto da Loba: 30 setembro 2026 a 30 junho 2027
- 4ª feira e 6ª feira - 10h30 às 12h
Algés de Cima (em local a confirmar): 29 setembro 2026 a 29 junho 2027
- 3ª feira e 5ª feira - 10h30 às 12h.

Interrupções nas férias de Natal e Páscoa.

Colaboradores

Doutora Flávia Yázigi, Mestre Patrícia Trindade e Licenciada Beatriz Mira.

Como Participar

Existem duas opções para integrar o programa:

Opção A – Residentes no Concelho de Oeiras com 50 ou mais anos de idade, dor e diagnóstico de osteoartrose no joelho ou anca. Podem, ainda, participar pessoas com prótese do joelho/anca;
Opção B – Residentes ou não no Concelho de Oeiras que cumpram os critérios anteriores mas sem diagnóstico radiológico de osteoartrose. Nesta condição integrarão o PLE²NO – Prev na FMH.

Pode manifestar o seu interesse via email para Este endereço de email está protegido contra piratas. Necessita ativar o JavaScript para o visualizar. ou telemóvel: 925085131.

Caso pertença ao Centro de Saúde do Dafundo, será feita a referenciação médica.

Custo

Opção A – A participação está sujeita ao pagamento de uma taxa de participação por época desportiva (no valor de 30€ ou 75€, consoante o rendimento anual do agregado familiar), podendo ser solicitada a isenção desta mesma taxa em função de comprovada carência económica.
Opção B – Mensalidade de 20 euros, sendo o pagamento trimestral na tesouraria da FMH nos meses de Outubro, Janeiro e Abril (60 euros por cada trimestre).